Distancer

Distancer er hjertet i mange løberes træning, og her på denne side samler vi rolige og praktiske guides til alt fra de korte, hurtige ture til de lange distancer som halvmaraton og maraton. Du finder forklaringer på, hvordan du gradvist opbygger dit ugentlige kilometerantal, hvorfor variation mellem korte og lange løbeture er vigtig, og hvordan du planlægger et træningsforløb frem mod et konkret distancemål. Vi ser også på almindelige faldgruber som at øge mængden for hurtigt, at glemme restitution og at undervurdere, hvor forskellige kravene er fra 5 km til en fuld maraton. Får du smerter eller vil lægge et stort volumen-arbejde, anbefaler vi altid, at du taler med en fysioterapeut eller sportslæge, inden du fortsætter. Målet er, at du roligt og trygt kan finde den distance, der passer til netop dit niveau og dine ambitioner.