Løb

Løb er for mange den mest tilgængelige måde at komme i gang med træning på, og netop her samler vi rolige, praktiske guides til dig, der vil løbe uden at brænde ud undervejs. Under Kom i gang ser vi på, hvordan du bygger de første ture op med gåpauser, finder et tempo du kan holde, og skruer forsigtigt op for mængden uden at gå for hurtigt frem. Under Distancer forklarer vi tankegangen bag alt fra de korte, snakketempo-ture til at arbejde dig op mod 5 og 10 kilometer eller længere, og hvordan du planlægger progression hen over ugerne. Vi kommer også ind på fodtøj, underlag og løbeteknik som emner, du selv kan undersøge og sammenligne, uden at vi udpeger bestemte mærker eller sætter tal på, hvad det bør koste. Og fordi løbeskader ofte opstår, når man går for hårdt til den, samler vi under Skader & restitution principperne bag hvile, opvarmning og genoptræning — men oplever du vedvarende smerter, anbefaler vi altid, at du får det vurderet af en fysioterapeut eller sportslæge.