Restitution & søvn

Restitution og søvn er lige så afgørende for din udvikling som selve træningen, og det er præcis dét, denne kategori handler om. Her finder du rolige, praktiske guides til, hvordan du planlægger hvile- og restitutionsdage, aflæser kroppens signaler på overbelastning og bygger gode søvnrutiner med faste sengetider, mørke, ro og skærmfri tid før natten. Vi forklarer principperne bag aktiv restitution, let bevægelse, udstrækning og hvordan du fordeler belastning hen over ugen, så du undgår de klassiske faldgruber som for lidt søvn og for hurtig optrapning. Du får også konkrete tips til at prioritere søvnkvalitet frem for blot antal timer og til at skabe balance mellem hverdag, træning og hvile. Oplever du vedvarende træthed, smerter eller søvnproblemer, anbefaler vi altid, at du søger råd hos en fysioterapeut eller sportslæge, så du kommer trygt videre.